7 bonnes raisons de pratiquer le rameur chez soi

Roland 15:09

Pourquoi pratiquer le rameur?

Le rameur est un matériel de sport qui vous permet d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire et de vous muscler tout en affinant votre silhouette.
Cet appareil très complet est présent aujourd’hui dans toutes les salles de sport, mais les gens sont plus nombreux à opter pour un rameur d’appartement et ils ont raison ! Lisez la suite pour connaître les 7 avantages à pratiquer le rameur chez vous !

bénéfices du rameur

1. Un appareil qui sollicite presque tous les muscles

Le rameur permet de solliciter presque tous les muscles du corps, ce qui fait de lui un appareil d’entraînement des plus complets. Il fait travailler les muscles des bras, mais aussi ceux des jambes puisque vous les utilisez pour pousser vers l’arrière, et ceux du dos, des épaules et de la ceinture abdominale que vous utilisez pour gainer votre buste. Vous travaillez donc les quadriceps, les mollets, les lombaires, les abdominaux, les biceps, les ischios, les grands fessiers...
Le rameur ne sollicite pas les pectoraux, muscles de la partie antérieure du buste, et les triceps, mais vous pouvez facilement compléter votre programme avec des exercices de musculation ciblés.

2. De nombreux bienfaits santé et fitness

Le rameur est l’appareil idéal pour se muscler sans gagner trop de masse musculaire. Il vous permet de raffermir, tonifier et affiner votre silhouette. Les dépenses énergiques engendrées sont importantes, ce qui permet de brûler des calories et perdre du poids.
Le rameur vous permet d’améliorer votre endurance, votre cardio et votre capacité respiratoire. Il s’avère que pratiquer le rameur régulièrement aide à prévenir les accidents cardio-vasculaires et cardio-respiratoires.

3. Utilisation simple et rapidement maîtrisée

Un grand avantage que présente le rameur et qui fait de lui un appareil d’appartement idéal est son ergonomie. Le rameur est très simple à utiliser et vous pouvez le maîtriser rapidement pour en profiter au maximum.
Certes, il faudra utiliser le rameur de la bonne manière pour réaliser un entraînement efficace. Mais avec les conseils d’un bon coach, des vidéos d’exercices et un miroir devant vous quand vous vous entraînez, vous y arriverez sans difficulté !

4. Excellent rapport efficacité/prix

Quand il s’agit de rapport prix/efficacité des appareils de fitness, c’est difficile de trouver meilleur que le rameur. Les prix varient entre 150€ pour la moindre qualité à plus de 1000€ pour les qualités haut de gamme, mais c’est dans la gamme moyenne qu’il faut chercher votre rameur !
Avec un budget entre 250€ et 500€, vous trouverez sûrement un rameur de bonne qualité et adapté à vos besoins. Un appareil efficace n’est pas forcément à la pointe de technologie ni celui qui coûte une fortune. Si on prend en considération le prix de l’abonnement à une salle de sport et le déplacement, un rameur à domicile est plutôt une très bonne affaire. 

5. Programmes d’entraînement variés et accessibles

Si vous hésitez encore à acheter un rameur parce que vous ne savez comment vous entraîner avec, sachez que les programmes d’entraînement sont accessibles à tout le monde et sont très variés. Les rameurs à tirage central par exemple ont des consoles qui proposent de nombreux programmes, certains offrent jusqu’à 18 programmes variés ! Ainsi, vous pouvez varier les entraînements selon l’objectif à atteindre : endurance, musculation, perte de poids, etc.  
Vous pouvez également télécharger un carnet d’entraînement pour faire vous-même votre bilan et mesurer vos progrès. 

6. S’entraîner régulièrement même en hiver

C’est difficile de garder son rythme d’entraînement et ses motivations en hiver. On est souvent contraint à annuler les séances de sport pour de nombreuses raisons : froid, pluie, journées courtes, manque de motivation, etc. Posséder un rameur chez vous est donc un grand atout pour poursuivre votre entraînement sans devoir sortir de chez vous.

7. Pas ou peu de risque de blessures

Tout votre entraînement se déroule sur le rameur, pas de choc au sol ni de risque de tomber. Vous êtes donc protégé des blessures aux articulations des jambes (genou et cheville). De plus, le surpoids ne constitue pas un problème au début comme pour la course à pied.


Emploi de temps trop chargé, trop de déplacements à faire ou par simple préférence, à chacun ses raisons de vouloir faire du sport chez lui. Si vous cherchez un appareil d’entraînement complet, efficace et intuitif, le rameur est ce qu’il vous faut !

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